很多朋友都在问简易太极拳教程入门，今天小编就来为大家解答，同时也会介绍简单的太极拳动作示范的相关知识。

简易太极拳教程入门

1、无极桩 首先将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上；将双手就到前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。姿势高低可根据体质和腿部力量自行掌握，通过练习下部力量增加稳实，周身内劲饱满，丹田之气充足。

2、坐腿握拳：重心左移，左腿屈坐，右腿自然伸直；右手握拳向下、向左划弧停于左肋前，拳心向下，左手举于左额前；眼向前平视。 踩脚搬拳：右脚提收至左脚内侧，再向前迈出，脚跟着地，脚尖外撇；右拳经前向前搬压，拳心向上，高与平，肘部微屈，左手经右前臂外侧下落，按于左胯旁；眼视右拳。

3、24式太极拳教程口诀 第一组 起式 左脚开立，与肩同宽.两臂棚举，达于肩平.沉胯按掌，落掌胯旁.野马分鬃 悬胯揽掌，丁步抱球.猫步按球，弓步 分掌.坐步分掌，撇脚扣步.丁步抱球，合气化猫步按球，弓步分掌.坐步分掌，撇脚扣步. 丁步抱球。

4、十二式简化太极拳 起势：两脚开立、两臂前举、屈膝按掌 野马分鬃(三)：(左)抱球收脚、转体迈步、弓步分手、(右)后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手、(左)后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手 搂膝拗步(三)：(左)转体落手。

5、坐身下捋(lv)：身体微向右转，右手随即前伸翻掌向下；左手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至右臂下方，然后上体左转，重心移至左腿；同时两手下捋，经腹前向左后上方划弧，直至左手手心斜向上，高与耳平，右臂平屈于前，手心向内；眼看左手。

6、24式太极拳的简易教程图解如下：起势 ①两脚开立：双脚并拢站立，随后慢慢将两脚分开，与肩同宽，脚尖向前。 ②两臂前举：双手自然下垂于身体两侧，随后慢慢向前平举，与肩同高，掌心向下。 ③屈膝按掌：身体微微下蹲，膝盖微屈，同时双手下按至腹前，掌心向下。

太极拳入门教程

1、云手：双手画圆，左脚撤步，2次，双掌变拳，两手相合。雀地龙：双手打开移重心，左手出拳移重心。上步七星：右脚上步两手相合，翻拳推掌，右脚顿脚。下步跨虎：双掌翻掌下按，右脚向右转身90度，左脚向右上步，双手画圆立掌(45度)。双摆莲：双手前朋，右脚撤步，双手向右画圆，右脚回收，踢腿拍脚。

2、弓步推掌：上体微左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步；同时左掌向下经左膝前搂过，按于胯旁，指尖向前，手心向下；右手屈收经耳侧向前推出，掌心向前，手指向上，高与耳平；眼向前看。

3、太极拳入门教程，学练拳架最少要经过三个阶段：一是学规矩定架子。二是循理法融架子。三是返自然空架子。学规矩，定架子。太极拳在武术门派中，是极为严格规范的拳种，学练传统太极拳一定要守规矩行拳。

4、太极拳新手入门需保持平稳心态，从站桩开始，逐步理解动作攻防含义，通过肢体记忆动作，初期可适当减轻训练量。平稳心态，避免急于求成：练习太极拳时，心态的稳定至关重要。不能急于求成，期望迅速掌握所有动作。太极拳的练习是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。

5、后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。十字手 后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。收势 收脚合抱，旋臂分手，下落收势。

24式太极拳的教程口诀

1.一个西瓜圆又圆（双手在前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收） 。

2.太极拳二十四式口诀如下：起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。

3.①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。如封似闭 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。十字手 ①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。收势 ①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。

4.24式太极拳拳谱： 起势 1 左脚向左分开半步同肩宽 2 两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下 3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。

陈氏太极拳简化太极拳教程

1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚，注意：蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。

2、无 极 桩 两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。呼吸自然，可按需要发声。 一字桩 两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两臂一字展开，吸气时，两臂上升至于略低于头。

3、简化太极拳 24 式背入式口令因不同教学版本和讲解者存在一定差异，以下为常见版本口令内容：起势：两脚开立，与肩同宽，两臂前举，沉肩垂肘，屈膝按掌。第一组：野马分鬃：抱球收脚，转体迈步，弓步分手（左右各一次）。动作要连贯，以腰为轴带动肢体运动，分手时手臂呈弧形。

4、起势；野马分鬃；白鹤亮翅；搂膝拗步；手挥琵琶；进步搬拦锤；如风似闭；右云手；单鞭；下势独立；揽雀尾；收势 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想。

太极拳入门初学教程

1)如下：无极桩 首先将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上；将双手就到前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。姿势高低可根据体质和腿部力量自行掌握，通过练习下部力量增加稳实，周身内劲饱满，丹田之气充足。

2)【基本方法】初学者应跟从老师学习， 否则以下一些基本要求便不知做对没有.太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。

3)初学太极拳入门基本功教程如下：学习与模仿 多看多练：购买太极拳的教学碟片和书籍，仔细观看并模仿其中的动作。注意手、足、身体的运动状态、轨迹及起始位置，确保动作准确到位。热身与拉伸 热身运动：在练习太极拳之前，进行充分的热身运动，以预防肌肉拉伤和关节损伤。

4)起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手。

5)收势 太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

6)左脚向左跨一步，两手上下合抱，转身上步，弓步分手，指尖与眼同高。右脚向右撇脚，抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平，接着转腰上步向前迈出一步，弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。

24式太极拳教程图解轻松学习太极拳

1.技法层面：24式太极拳涵盖了掤、捋、挤、按、肘、挒、采、靠等八种太极劲。

2.课程共35个小时，涉及太极拳的基本身型、手型、手法、步法，以及24个动作的精细分解，还包括中医养生的理论解释。课程大纲分为了十个部分，从起势到收势，每个章节都有精心设计的单元测试，确保学员逐步提升技能。视频中，每一步都经过精心录制，以满足不同学习阶段的需求。

3.24式太极拳的主要学习方法如下：轻松柔和，意动身随。二十四式简化太极拳的架式比较平衡舒展，动作柔和。没有大幅度忽起忽落的明显、变化和激烈的跳跃动作。在练拳时，要求用意识（指想象力）引导动作，把自己的意念、气息、用力点等融入到动作之中去，真正体会到太极的韵味。

12式简化太极拳教程

1)起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。白鹤亮翅①跟半步前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

2)根据《陈氏十二式太极拳》口令教学，完整顺序包括起式、金刚揭雄、懒扎衣、如封似闭、马步单鞭、白鹤亮翅、斜行、搂膝拗步、掩手肱拳、倒卷肱、护心锤、当头炮等。这些动作名称和顺序为学习者提供了明确的练习框架。

3)太极拳12式的招式名称包括：起势揽雀尾单鞭提手上势白鹤亮翅搂膝拗步手挥琵琶进步搬拦捶如封似闭十字手收势这些招式各有特色，寓意深远，通过反复练习，可以逐渐领略太极拳的精髓。